Логин: Пароль: Регистрация |

  1. Модные тенденции блузок осеннего сезона 2016

    image
    Модные тенденции блузок осеннего сезона 2016
  2. Выбираем кроссовки для бега

    image
    Выбираем кроссовки для бега
  3. Как выбрать маникюрный фрезер

    image
    Как выбрать маникюрный фрезер
  4. 5 врагов иммунитета

    image
    5 врагов иммунитета
  5. Косметика с шоколадом

    image
    Косметика с шоколадом
  6. Как ухаживать за длинными волосами

    image
    Как ухаживать за длинными волосами

Уход за лицом в холодное время года

Зимой и осенью кожные покровы становятся раздраженными, сухими, появляется чувство стянутости, но как от этого...
Опубликовано : 29-03-2013, 10:42 | Категория: Коррекция фигуры

На самом деле сесть на диету легко. Буквально за первые пару дней вы потеряете несколько лишних килограммов. Но придерживаться такого курса длительное время довольно сложно, даже если диета рассчитана на одну-две недели. А самое неприятное – сброшенный вес вернется очень быстро.

Обоснованные диеты делятся на несколько этапов: подготовка, процесс похудения, закрепление результата. Однако очень часто  первый и последний этап игнорируются, и это – главная ошибка всех худеющих. Даже если у вас получится сбросить несколько лишних килограммов, такой эффект продержится совсем недолго.

С чего начать процесс похудения?С чего начать процесс похудения?

Чтобы худеть правильно, создайте себе хорошую мотивацию. Вы должны понимать и знать, для чего вам нужно избавиться от лишнего веса и какие преимущества это вам даст. Не нужно настраиваться на борьбу, сохраняйте позитивный настрой и представляйте ту стройность, которую вы получите. Главный враг, который мешает вам изменить свое повседневное питание на более рациональное, - это огромный аппетит. Его можно и нужно усмирить. При сильном голоде съешьте фрукт, например, яблоко, грушу, сливу или абрикос. Иногда голод путают с жаждой, потому не лишним будет выпить стакан воды. Отправляясь в магазин, всегда пишите списки, также не берите слишком много денег, иначе велик шанс соблазниться на что-то вредное. Если вам хочется что-то съесть, скажите себе, что съедите это через десять минут. За это время вы придумаете массу доводов и отговорите себя от перекуса.

С чего начать процесс похудения?С чего начать процесс похудения?С чего начать процесс похудения?С чего начать процесс похудения?

После завершения диеты главное – не набрать потерянные килограммы. В этом вам помогут правильные пищевые привычки. Ешьте часто, в идеале – каждые три-четыре часа, но порции выбирайте маленькие. Всегда питайтесь за столом в располагающей обстановке, не кусочничайте и не ешьте на ходу. При распределении рациона делайте упор на завтрак, а вот ужин должен быть легким и не слишком поздним. Пищу нужно пережевывать очень тщательно. Насыщение обычно наступает в течение двадцати минут, потому не спешите за столом. Так вы насытитесь небольшой порцией. Ни в коем случае не ешьте за компанию. Самыми вредными считаются перекусы у телевизора и компьютера. Вы обращаете внимание на экран и не замечаете, какое большое количество еду поглощаете. Лучше всего питаться строго по графику. Если время очередного приема пищи еще не пришло, а вы уже проголодались, выпейте стакан воды или съешьте низкокалорийный полезный продукт.

Старайтесь как можно меньше думать о еде, ведь в жизни есть очень много других более приятных вещей!
(голосов:0)

Пожожие новости
Циклическая диета

Циклическая диета

Циклическая диета рассчитана на два периода, и в общей...
Что мешает похудеть?

Что мешает похудеть?

Во время составления индивидуального рациона из основного...
Распространенные ошибки худеющих

Распространенные ошибки худеющих

Сегодня проблема лишнего веса обсуждается очень активно....
Как удержать вес после диеты?

Как удержать вес после диеты?

Многие девушки после окончания диеты набирают все...
Как избежать вечернего переедания?

Как избежать вечернего переедания?

Очень много людей, жалующихся на лишний вес, регулярно...
Секреты похудения для безвольных дам

Секреты похудения для безвольных дам

Многие девушки очень хотят похудеть, однако не у всех это...
Комментарии