Логин: Пароль: Регистрация |

  1. Модные тенденции блузок осеннего сезона 2016

    image
    Модные тенденции блузок осеннего сезона 2016
  2. Выбираем кроссовки для бега

    image
    Выбираем кроссовки для бега
  3. Как выбрать маникюрный фрезер

    image
    Как выбрать маникюрный фрезер
  4. 5 врагов иммунитета

    image
    5 врагов иммунитета
  5. Косметика с шоколадом

    image
    Косметика с шоколадом
  6. Как ухаживать за длинными волосами

    image
    Как ухаживать за длинными волосами

Уход за лицом в холодное время года

Зимой и осенью кожные покровы становятся раздраженными, сухими, появляется чувство стянутости, но как от этого...
Опубликовано : 29-03-2013, 11:00 | Категория: Коррекция фигуры

Многие девушки после окончания диеты набирают все сброшенные килограммы и отчаиваются. Они разочаровываются в себе, что чревато депрессивными состояниями и снижением самооценки. На самом деле можно худеть, не набирая вес, главное знать несколько основных правил.

Если вы собираетесь сесть на диету, постепенно рационализируйте собственное питание, так вы уменьшите стресс. Запишитесь на фитнес за месяц до начала похудения. Если вы в один день начнете ограничивать себя в питании и займетесь интенсивными физическими нагрузками, силы воли вам вряд ли хватит надолго. Даже самому сильному организму будет непросто такое выдержать, в итоге он начнет изводить вас повышенным аппетитом, болями в мышцах и суставах, из-за чего отсидеть диету до конца будет непросто.

похудение без диеты

Если вы не в первый раз сидите на диете, то наверняка знаете, что после ее окончания вес возвращается с дополнительными килограммами. Всего десяти процентам человек удается удержать вес после диеты в течение года, и только пять процентов наслаждается результатами похудения два года. На самом деле для удержания веса нужно намного больше усилий, чем для самой диеты.

У многих после диеты начинается срыв. То есть люди, которые долгое время себя ограничивали, отправляются в ближайший супермаркет за ранее запретными продуктами, которые потом потребляются в недопустимо больших количествах. Не все знают, что при правильно подобранном выходе из диеты вы будете худеть еще один-два месяца. Именно по этой причине самыми важными будут эти месяцы. Легче всего выдержать это испытание тем, кто сидел на диете, ограничивающей рацион по калориям, но не запрещающей углеводные или белковые продукты.

Как удержать вес после диеты?Как удержать вес после диеты?Как удержать вес после диеты?Как удержать вес после диеты?

Постарайтесь придерживаться нескольких простых правил, и ваша фигура вас за это отблагодарит. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна. Если вам очень сильно хочется кушать, не ограничивайте себя. Конечно же, это не значит, что можно смело съесть пару котлет и миску борща. Съешьте фрукт, цельнозерновой хлебец и выпейте чашку нежирного кефира. Одна порция должна составлять в среднем 150-180 грамм, при этом питайтесь четыре-шесть раз в день. Кушать нужно медленно, тщательно пережевывайте и не спешите. Если у вас нет времени на полноценный прием пищи, выпейте питьевой йогурт. Также забудьте про перекусы.

Не забывайте про спорт. Посещать зал нужно два-три раза в неделю. Если у вас нет такой возможности, запишитесь в бассейн или на йогу. При желании физические нагрузки можно заменить танцами, бегом, прогулками на велосипеде или катанием на роликах. Такой спорт должен приносить вам удовольствие.
(голосов:0)

Пожожие новости
Как быстро похудеть без вреда для здоровья?

Как быстро похудеть без вреда для здоровья?

Если осевшие в районе талии, бедер и ягодиц лишние...
Как нельзя худеть

Как нельзя худеть

На самом деле только немногим людям удается похудеть при...
Что мешает похудеть?

Что мешает похудеть?

Во время составления индивидуального рациона из основного...
Распространенные ошибки худеющих

Распространенные ошибки худеющих

Сегодня проблема лишнего веса обсуждается очень активно....
Секреты похудения для безвольных дам

Секреты похудения для безвольных дам

Многие девушки очень хотят похудеть, однако не у всех это...
С чего начать процесс похудения?

С чего начать процесс похудения?

На самом деле сесть на диету легко. Буквально за первые...
Комментарии