Логин: Пароль: Регистрация |

  1. Модные тенденции блузок осеннего сезона 2016

    image
    Модные тенденции блузок осеннего сезона 2016
  2. Выбираем кроссовки для бега

    image
    Выбираем кроссовки для бега
  3. Как выбрать маникюрный фрезер

    image
    Как выбрать маникюрный фрезер
  4. 5 врагов иммунитета

    image
    5 врагов иммунитета
  5. Косметика с шоколадом

    image
    Косметика с шоколадом
  6. Как ухаживать за длинными волосами

    image
    Как ухаживать за длинными волосами

Уход за лицом в холодное время года

Зимой и осенью кожные покровы становятся раздраженными, сухими, появляется чувство стянутости, но как от этого...
Опубликовано : 27-11-2013, 15:04 | Категория: Коррекция фигуры

Больше всего времени женщины обычно уделяют кардиотренировкам, они работают только над нижней частью своего тела. Для этого они ходят. Бегают, ездят на велосипеде.

 Но без силовых упражнений снижение веса будет идти медленнее. Специалисты доказали, что с возрастом в женском организме метаболизм замедляется. Происходит это из-за снижения мышечной массы. Крепкие мышцы несут ответственность за обмен веществ в человеческом организме, а значит, и за потерю излишнего веса. Правильный режим занятий включает три или четыре кардио и две или три тренировки в семь дней.

 Кардиотренировки больших усилий не требуют

Часто можно встретить информацию о том, что если работать в низком темпе, то часто энергию организм будет возобновлять из запасов жира. Это на самом деле так, но при незначительной нагрузке расход калорий меньше, а это говорит о том, что худеет человек медленнее. Чтобы из этой ситуации выйти интервальные тренировки должны чередоваться с продолжительными и равномерными занятиями. Если человек занимается дома, но заниматься он должен по диску или видеокассете. Тренировки в таком случае будут интенсивнее.

 Человек игнорирует растяжку и разминку

 Все тренировки должны начитаться с разминки. Неважно, какое будет занятие – кардио или тренировка. Занятие нужно начать с ходьбы или легкого бега, будь то тренировка по танцам или шейпингу. 


 Благодаря разминке можно подготовить связки и мышцы к дальнейшей нагрузке, риск получения травм будет сведен к минимуму. Тренировку нельзя обрывать резко. Аэробные упражнения помогут человеку снизить свой пульс, расслабить мышцы, оградить организм от потрясений.

 Большое количество инструкторов говорит, что упражнения на растяжку нужно делать между подходами к разным снарядам. Это абсолютно не случайно, так как совмещение стретчинга и силовой тренировки лучше укрепляет мышцы на девятнадцать процентов.
(голосов:0)

Пожожие новости
Домашний фитнес

Домашний фитнес

Когда возникает острое желание заниматься спотом, но...
Что мешает снижению веса

Что мешает снижению веса

Многие люди сталкиваются с проблемой, которая заключается в...
Чем полезен фитнес мяч

Чем полезен фитнес мяч

Занятие спортом – это всегда просто отлично и полезно....
Как сделать тело подтянутым

Как сделать тело подтянутым

Сотни людей занимаются в тренажерных залах с целью получить...
Время для зарядки

Время для зарядки

В какое время дня лучше всего заниматься зарядкой? Утром...
Как похудеть на кардио тренажерах

Как похудеть на кардио тренажерах

Многие представительницы прекрасного пола часто ходят в...
Комментарии