Логин: Пароль: Регистрация |

  1. Модные тенденции блузок осеннего сезона 2016

    image
    Модные тенденции блузок осеннего сезона 2016
  2. Выбираем кроссовки для бега

    image
    Выбираем кроссовки для бега
  3. Как выбрать маникюрный фрезер

    image
    Как выбрать маникюрный фрезер
  4. 5 врагов иммунитета

    image
    5 врагов иммунитета
  5. Косметика с шоколадом

    image
    Косметика с шоколадом
  6. Как ухаживать за длинными волосами

    image
    Как ухаживать за длинными волосами

Уход за лицом в холодное время года

Зимой и осенью кожные покровы становятся раздраженными, сухими, появляется чувство стянутости, но как от этого...
Опубликовано : 14-08-2014, 18:19 | Категория: Коррекция фигуры

Большинство людей для того чтобы поддержать здоровье и фигуру делают все возможное, чтобы обмен веществ ускорить. В особенности эта тема актуальна для тех, кому уже есть сорок и более лет, поскольку обменные процессы после этого возраста по физиологическим законам замедляются.

На сегодняшний день известно несколько способов, при помощи которых обмен веществ можно повысить. В первую очередь это наращивание мышц и увеличение физической нагрузки. Связано это с тем, что каждый килограмм мышечной массы каждый день для своей жизнедеятельности потребляет шесть калорий. Если увеличить физическую активность, то мышцы придут в движение, скорость обменных процессов также увеличится. Полезно регулярно заниматься в тренажерных залах или фитнес-центрах, очень эффективными являются бег и аэробика. К тому же каждый день человек должен проходить не менее пяти километров в спортивном темпе, также ему нужно выполнять утреннюю зарядку.

Во-вторых, надо режим питания скорректировать. Есть человек должен незначительными порциями, перерыв между трапезами должен составлять четыре часа. В отдельные приемы пищи желательно есть продукты, которые друг с другом сочетаются. В меню в обязательном порядке должна быть пища, в которой содержится много белка. Это могут быть яйца, орехи, постные сорта рыбы и мяса, молочные продукты, бобовые культуры. Важную роль играют такие специи, как зеленый и красный перец, которые нужно добавлять в пищу в небольших количествах. Необходимо сказать о том, что из-за строгих диет, благодаря которым вес теряется за счет снижения мышечной массы, в конце концов, процессы обмена замедляются. Поэтому для того чтобы метаболизм ускорить и не «заработать» парадонтоз, от интенсивных диет необходимо отказаться. 

 В-третьих, для того, чтобы калории перерабатывались быстрее, нужна вода. Поэтому в день взрослый человек должен выпивать литра два чистой воды. За полчаса до трапезы нужно выпивать по стакану негазированного и несладкого напитка. Специалисты говорят, что в воду нужно добавлять лед, в таком случае во время пищеварительных процессов будет сжигаться большее количество калорий. Очень часто для ускорения процессов обмена люди пьют зеленый чай. Также кратковременный эффект можно получить от черного кофе без добавления сахара, однако не нужно этим напитком злоупотреблять. Помимо всего прочего очень полезно есть свежие фрукты, в которых содержится клетчатка и много жидкости.

На сегодняшний день в любой аптеке можно купить пищевые добавки, а также растительные экстракты, благодаря которым метаболизм ускоряется. Но перед тем как эти средства начать принимать, нужно внимательно изучить инструкцию.

(голосов:0)

Пожожие новости
Что мешает снижению веса

Что мешает снижению веса

Многие люди сталкиваются с проблемой, которая заключается в...
Недельная яблочная диета

Недельная яблочная диета

Благодаря яблочной диете в организме нормализуется обмен...
Время для зарядки

Время для зарядки

В какое время дня лучше всего заниматься зарядкой? Утром...
Что представляет собой белковая диета?

Что представляет собой белковая диета?

Белок собой представляет основной строительный белок для...
Правила эффективных тренировок

Правила эффективных тренировок

Больше всего времени женщины обычно уделяют...
Укрепление здоровья

Укрепление здоровья

В современных условиях жизни нас все чаще посещают мысли о...
Комментарии