Логин: Пароль: Регистрация |

  1. Модные тенденции блузок осеннего сезона 2016

    image
    Модные тенденции блузок осеннего сезона 2016
  2. Выбираем кроссовки для бега

    image
    Выбираем кроссовки для бега
  3. Как выбрать маникюрный фрезер

    image
    Как выбрать маникюрный фрезер
  4. 5 врагов иммунитета

    image
    5 врагов иммунитета
  5. Косметика с шоколадом

    image
    Косметика с шоколадом
  6. Как ухаживать за длинными волосами

    image
    Как ухаживать за длинными волосами

Уход за лицом в холодное время года

Зимой и осенью кожные покровы становятся раздраженными, сухими, появляется чувство стянутости, но как от этого...
Опубликовано : 31-10-2014, 03:18 | Категория: Уход за телом

Чтобы сохранить здоровое зрение, нужно правильно питаться. В полезных продуктах для глаз имеются все необходимые витамины. Какие же витамины желательны для здоровья глаз?

Самым главным витамином является витамин С. Он необходим для хорошей гемодинамики в органах зрения. Витамин С содержится в лимонах, киви, апельсинах, шпинате, печени, картофеле, яблоках, брокколи, помидорах, луке, свекле, белокочанной капусте, грейпфруте. Все овощи и фрукты нужно кушать сырыми, чтобы была наибольшая польза. Суточная потребность в витамине С - 100 мг.

Следующий по важности витамин - это витамин А. Он способен предупредить так называемую "куриную слепоту" и помогает органам зрения лучше видеть даже в плохо освещенном помещении. Витамин А содержится в печени, моркови, дыне, зеленом горошке, брокколи, фасоли, абрикосах, авокадо, помидорах, шпинате, тыкве, персиках. Чтобы удовлетворить суточную необходимость в витамине А, достаточно выпить 1 стакан свежевыжатого сока моркови.

Витамин Е очень важен для поддержания хорошего зрения. Как и витамин С он участвует в кровообращении в органах зрения. Витамин Е можно найти в соевом и подсолнечном масле, миндале, яйцах, грецких орехах, арахисе, маргарине, молоке, шпинате, сливочном масле.

Следующий витамин - витамин В1. Под его воздействием улучшается светочувствительность сетчатки глаз. Он находится в большом количестве в орехах, полированном рисе, меде, брокколи.


Витамин В2 способствует улучшению светочувствительности сетчатки глаз. Его в удовлетворительном количестве можно найти в яблоках, пивных дрожжах, молоке, пшеничном зерне, полированном рисе.

Витамин В6 также способствует улучшению светочувствительности сетчатки глаз. Чтобы организм насытить витамином В6, достаточно употреблять ежедневно капусту, яичный желток, рыбу любую.

Витамин В12 содержится в финиках, винограде, петрушке, черносливе, чернике, желтке, абрикосах. Суточная необходимость в витамине 3 мг.

Чтобы сохранить зрение, употребления витаминов недостаточно. Необходимо также делать гимнастику для глаз, особенно это касается тех, кто работает за компьютером, много читает или занимается рукоделием. Сейчас есть специальные приложения на смартфоны, которые вы можете скачать, что поможет вам регулярно проводить зарядку для глаз. Учитывая то, что смартфон флай в Киеве доступен, и приобрести его можно по очень доступной цене, наличие смартфона подразумевается, поэтому вы спокойно можете воспользоваться рекомендацией скачать приложение.
(голосов:0)

Пожожие новости
Основные правила ухода за ногтями

Основные правила ухода за ногтями

Безупречные ногти и красивый маникюр, и педикюр,...
Откуда взялись эти морщинки?

Откуда взялись эти морщинки?

У темпераментных людей обычно больше морщинок, чем у людей...
Правила употребления витамина С

Правила употребления витамина С

Витамин С является очень полезной штукой. Его советуют...
Полезные свойства лимона

Полезные свойства лимона

Главными составляющими лимона являются вода и лимонная...
Витамины облегчат периодические боли у женщин

Витамины облегчат периодические боли у женщин

Ни для кого не секрет, что самочувствие человека напрямую...
Косметология. Защитный крем зимой.

Косметология. Защитный крем зимой.

Прежде всего, защитный крем от мороза или непогоды должен...
Комментарии