Логин: Пароль: Регистрация |

  1. Модные тенденции блузок осеннего сезона 2016

    image
    Модные тенденции блузок осеннего сезона 2016
  2. Выбираем кроссовки для бега

    image
    Выбираем кроссовки для бега
  3. Как выбрать маникюрный фрезер

    image
    Как выбрать маникюрный фрезер
  4. 5 врагов иммунитета

    image
    5 врагов иммунитета
  5. Косметика с шоколадом

    image
    Косметика с шоколадом
  6. Как ухаживать за длинными волосами

    image
    Как ухаживать за длинными волосами

Уход за лицом в холодное время года

Зимой и осенью кожные покровы становятся раздраженными, сухими, появляется чувство стянутости, но как от этого...
Опубликовано : 26-02-2014, 19:11 | Категория: Домашний очаг

Чтобы всегда хорошо себя чувствовать, плодотворно работать и быть в хорошем настроении, нужно не только отдыхать и правильно питаться. Сон - является, пожалуй, главным моментом жизни. Во сне организм расслабляется, отдыхает и набирается сил. Многие люди замечают, что сон положительно сказывается на внешнем виде, способствует заживлению не только физических, но и душевных ран. Недаром существует поговорка: «сон все лечит». Но чтобы сон приносил только пользу, он должен быть здоровым.

К сожалению, многие люди страдают нарушением сна и бессонницей. Не так часто можно встретить человека, который мог бы похвастаться, что засыпает в считанные секунды, крепко спит, встает утром бодрым и отдохнувшим. Однако таким человеком можно стать, если соблюдать некоторые правила.

Постарайтесь спать в одно время с солнцем. Человеческий организм устроен так, что его отдых приходится на то время, когда в небе горят звезды и луна. Выработайте режим, в котором время с 11 часов вечера до 5 утра будет отведено для сна. В будние дни достаточно 5-6 часового сна. В выходные дни можно порадовать организм 8 часовым сном. Дневной сон лучше вовсе отменить – вечером будет сложно заснуть.

Не перекусывайте перед сном. Это не только вредит вашей фигуре и, но и не даёт организму полноценно отдохнуть во время сна, ведь ему приходится переваривать съеденную пищу.

Лучшей позой для отдыха считается положение на боку. Конечно, не повредит здоровью и сон на спине, но в таком положении возможно проявление храпа. А вот спать на животе вредно. Выбор кровати играет огромную роль для хорошего сна. Поверхность должна быть твердой и выполнена из натуральных материалов. Если это двуспальная кровать, ее ширина должна составлять не менее 180 см. Подберите качественный ортопедический матрас. Конечно, это не так дешево, но если вы действительно хотите купить матрасы дешево – Мосальск может решить вашу задачу. Чтобы сон был как можно крепче, необходимо выбирать постельное белье, на котором вы будете ощущать себя как можно уютней и комфортней.

Важным фактором для здорового сна является выбор помещения. Комната, в которой вы спите, всегда должна быть проветрена. Если в квартире жарко, лучше оставить окно открытым, но закрыть дверь, чтобы не было сквозняка. Оптимальная температура для комнаты, предназначенной для сна - 18-20 градусов.

Чтобы избавиться от бессонницы, нужно жить в постоянном движении. Физические нагрузки, плотный рабочий график и прогулки на свежем воздухе прекрасно справляются с этой проблемой. После плодотворно проведенного дня сон обязательно будет здоровым.
(голосов:0)

Пожожие новости
Почему стоит выбирать постельное белье из бязи

Почему стоит выбирать постельное белье из бязи

В суете трудовых будней человечество делает все, чтобы...
Как быстро уснуть, если не хочешь

Как быстро уснуть, если не хочешь

Бывает, когда вы хотите спать и засыпаете за несколько...
Как оставаться долго молодой

Как оставаться долго молодой

Время – это самый главный враг молодости. Для того чтобы...
Слагаемые здорового образа жизни

Слагаемые здорового образа жизни

Здоровье является одной из главных человеческих ценностей....
Как избавиться от бессонницы

Как избавиться от бессонницы

Расстройство сна, называемое бессонницей, или по-научному...
Технология здорового сна

Технология здорового сна

Что такое сон по сути своей? Это пребывание в состоянии,...
Комментарии