Логин: Пароль: Регистрация |

  1. Модные тенденции блузок осеннего сезона 2016

    image
    Модные тенденции блузок осеннего сезона 2016
  2. Выбираем кроссовки для бега

    image
    Выбираем кроссовки для бега
  3. Как выбрать маникюрный фрезер

    image
    Как выбрать маникюрный фрезер
  4. 5 врагов иммунитета

    image
    5 врагов иммунитета
  5. Косметика с шоколадом

    image
    Косметика с шоколадом
  6. Как ухаживать за длинными волосами

    image
    Как ухаживать за длинными волосами

Уход за лицом в холодное время года

Зимой и осенью кожные покровы становятся раздраженными, сухими, появляется чувство стянутости, но как от этого...
Опубликовано : 10-09-2014, 03:03 | Категория: Домашний очаг

Несмотря на новомодные диеты, ужином все-таки пренебрегать не стоит. Ведь в ночное время запускаются процессы выработки некоторых гормонов, способствующих восстановлению мышц, костей и кожного покрова. Именно поэтому выбирайте на ужин правильные продукты, способствующие полноценному сну и являющиеся гарантом красоты нашей кожи, а также залогом здоровья мышечной и костной системы. Конечно, если вы каждый вечер будете употреблять одни только чипсы картофельные, например, за просмотром фильма, это не скажется благополучно на состоянии вашей кожи. Что же можно и нужно кушать на ужин?


1. Нежирные сорта рыбы.

Ценнейший природный продукт, изобилующий микроэлементами (медь, фтор, йод, цинк), которые участвуют в образовании белков кожного покрова. Для ужина идеально подходят:

- треска;

- минтай;

- щука;

- камбала;

- судак.

2. Морепродукты.

Дары моря - отличный вариант для полноценного ужина (протеин в легкоусвояемом виде, необходимый для производства гормонов). Для вечерней трапезы больше подходят мидии, осьминоги и гребешки.

3. Листья салатов.

Они великолепно гармонируют с морепродуктами, рыбой и мясом птицы. Листовая пища изобилует:

- ценными водорастворимыми витаминами;

- минеральными солями;

- каротиноидами;

- хлорофиллом;

- антиоксидантами.

Все эти вещества принимают участие в процессах образования новых клеток.

Обогатите свой ужин рукколой, базиликом, шпинатом либо мангольдом.

4. Мясо курицы либо индейки.

За ужином следует отдавать предпочтение исключительно белому мясу птицу. Ведь именно оно признается рекордсменом по наличию полезных веществ и легкоусвояемого белка.

5. Овощи.

Они помогают быстрее и эффективнее переваривать животный белок (мясные и рыбные блюда). Для здоровой вечерней трапезы идеально подходят овощи с мизерным содержанием крахмала:

- пастернак;

- помидоры;

- сельдерей;

- редис;

- брокколи;

- огурцы;

- морковь.

(голосов:0)

Пожожие новости
Почему стоит посещать баню

Почему стоит посещать баню

Посещение русской парной в регулярном порядке людям, у...
Как подобрать диету

Как подобрать диету

Подходить к выбору диеты необходимо очень ответственно....
Как нельзя худеть

Как нельзя худеть

На самом деле только немногим людям удается похудеть при...
Правила эффективной диеты

Правила эффективной диеты

Представительницы женского рода всегда хотят выглядеть...
Что одеть для романтического ужина

Что одеть для романтического ужина

Естественно, когда девушка собирается на свидание к своему...
Циклическая диета

Циклическая диета

Циклическая диета рассчитана на два периода, и в общей...
Комментарии